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Die Gewichte von Schwungrädern für Indoor-Bikes variieren. Die Schwungräder variieren auch in der Größe, funktionieren aber alle auf ähnliche Weise. Unabhängig vom Gewicht des Schwungrads kann es die Wirkung der Fettverbrennung und der Verbesserung von Herz und Lunge erzielen.
1. Wie funktioniert das Schwungrad?
Wenn die Pedale getreten werden, bewegt ein mit dem Förderband verbundenes Antriebssystem das Schwungrad. Während herkömmliche Outdoor-Bikes mit einem Antriebssystem ausgestattet sind, das das Hinterrad antreibt, bewegen die meisten Indoor-Bike-Antriebssysteme das vordere Schwungrad.
Wenn Sie in die Pedale treten, erzeugt das Schwungrad Kraft, und das Gewicht des Schwungrads bestimmt, wie lange die Kraft anhält. Wenn an diesem Punkt ein Widerstand auf das Schwungrad wirkt, ist die Leistung begrenzt und das Fahrrad wird langsamer oder bleibt stehen. Ist das Gewicht des Schwungrads leichter, hält die Kraft einerseits nicht lange an, und andererseits kann das Fahrrad leichter angehalten werden, wenn es einem Widerstand ausgesetzt ist.
2. Ist das Schwungrad umso besser, je schwerer es ist?
Das Gewicht des Schwungrads hat einen Einfluss auf die Fahrt. Wir wissen, dass das Bewegen schwerer Gegenstände mehr Kraft erfordert. Beim Starten des Indoor Bikes sollte die Tretkraft zum Bewegen des Schwungrads stark und lang genug sein. Aber wenn das Schwungrad läuft, braucht es nicht viel Kraft, um die aktuelle Geschwindigkeit zu halten.
Wie bei einem Fahrrad im Freien muss man anfangs ständig mit den Füßen in die Pedale treten, um das Rad langsam in Gang zu bringen. Wenn die Geschwindigkeit ein bestimmtes Niveau erreicht hat, kann das Fahrrad ohne große Anstrengung aufrechterhalten werden. Wenn ein Widerstandssystem verwendet wird, können einige schwungradlastige Fahrräder den Effekt des Kletterns im Freien simulieren.
Manche Indoor-Bike-Enthusiasten bevorzugen ein Fahrrad mit einem schweren und großen Schwungrad. Denn je größer die Schwungscheibe ist, desto besser ist die Simulation des Fahrens im Freien und desto gleichmäßiger ist das Treten.
Wenn Sie sich in der Startphase des Fahrrads nicht so sehr anstrengen wollen, ist ein leichteres Schwungrad die bessere Wahl. Mit einer leichteren Schwungscheibe können Sie das Fahrrad schneller starten und sofort losfahren.
3. Welches Rad verbrennt mehr Kalorien?
Je schwerer das Schwungrad ist, desto mehr Kraft ist erforderlich, um es in Gang zu setzen, aber das hat wenig damit zu tun, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Die meiste Zeit hängt es davon ab, wie viel Kraft aufgewendet wird, um die Geschwindigkeit des Fahrrads über einen bestimmten Widerstand hinweg aufrechtzuerhalten. Je größer der Widerstand ist, desto mehr Kraft müssen Sie aufwenden, um die Geschwindigkeit aufrechtzuerhalten, und desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
4. Wie wähle ich aus?
Das Indoor-Bike mit einem Schwungradgewicht von 8-10 kg ist ein Einsteigerprodukt mit geringer Trainingsintensität. Für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, deren Beine nicht für anstrengende Übungen geeignet sind, oder für Büroangestellte, die oft lange sitzen, ist diese Produktklasse besser geeignet. Es kann nicht nur die körperliche Fitness trainieren und die kardiopulmonale Funktion verbessern, sondern hat auch einen gewissen Fettverbrennungseffekt.
Ein Indoor-Bike mit einem Schwungradgewicht von 11-15 kg ist besser für den Heimgebrauch geeignet. Es kann nicht nur trainieren, sondern auch Fett verbrennen und Gewicht verlieren. Bei richtiger Anwendung kann es auch eine gute formende und muskelaufbauende Wirkung haben.
Ein Indoor-Bike mit einem Schwungradgewicht von 16-20 Kilogramm ist bereits nahe an einem professionellen Fitnessgerät. Es eignet sich eher für Menschen mit guter körperlicher Fitness und einem kräftigen Körper, aber nicht für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen und Freundinnen mit einer konventionellen Figur.
Das Indoor-Bike mit einer Schwungmasse von 21-25 kg ist ein professionelles Fitnessgerät, das für Profisportler oder spezielles körperliches Training geeignet ist und sich nicht für den Heimgebrauch eignet. Obwohl das Indoor-Bike für Profisportler "kräftiger" ist, ist es sehr anstrengend, wenn der Widerstand nicht richtig eingestellt ist. Bei unsachgemäßem Gebrauch kann es sogar zu verschiedenen Sportverletzungen führen. Es ist nicht einfach, dranzubleiben, es ist nicht unbedingt gut für den Körper, und der Preis ist relativ hoch. Deshalb empfehlen wir es nicht für das tägliche Training.
Die besten Sportgeräte sind die, die Sie jeden Tag benutzen können. Beginnen Sie also damit, ein Fitnessgerät zu finden, das in Ihr Budget und in Ihre Wohnung passt. Wenn Sie mehr Erfahrung beim Fahren im Freien sammeln möchten, ist ein Fahrrad mit einer schweren Schwungscheibe eine gute Wahl. Wenn Sie sofort mit dem Radfahren beginnen möchten, ist ein Fahrrad mit einer leichten Schwungscheibe für Sie besser geeignet. Wie viele Kalorien Sie verbrennen, hat oft wenig mit dem Gewicht der Schwungscheibe zu tun, sondern eher mit der Wahl des Widerstands, mit dem Sie während des Fahrens fahren. Je schwerer die Schwungscheibe ist, desto höher ist in der Regel der Preis, da die Schwungscheibe mehr kostet. Je schwerer das Schwungrad ist, desto stabiler fühlt sich der gesamte Körper beim schnellen Fahren an.
Wenn Sie auf der Suche nach einem kostengünstigen Indoor-Bike sind, das Ihren Trainingsanforderungen gerecht wird, können Sie sich für eine Vielzahl von Schwungrädern entscheiden. YOSUDA bietet drei Arten von Indoor-Bikes an, die Ihren unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht werden können. Welches Gerät brauchen Sie?
YOSUDA Indoor Cycle YB001 -- 35lbs
YOSUDA Pro Magnetic Exercise Bike -- 40lbs
